A pesar de haberse retirado del fútbol profesional en 2013, David Beckham aún mantiene un estilo de vida caracterizado por el entrenamiento. En ese sentido, el inglés reveló cómo es su preparación física y su alimentación para mantenerse en buena forma a sus 51 años.
Según explicó en una entrevista con Men’s Health, tras retirarse del fútbol cambió su manera de entrenar. Mientras que en aquel entonces trabajaba sobre todo las piernas, ahora se enfoca en el tren superior y la zona media de su cuerpo.
Cómo entrena David Beckham a sus 51 años
En la actualidad, el exfutbolista del Manchester United y del Real Madrid, entre otros clubes, entrena junto a su esposa Victoria y a su preparador físico Bobby Rich. “Ahora entrenamos 5 días por semana, a veces 6, juntos”, señaló Beckham.
Para trabajar el tren superior, el inglés incorporó las dominadas a su rutina. Aunque reconoció que durante gran parte de su carrera no le gustaban y solo hacía 2 o 3 repeticiones, ahora las combina con flexiones en la mayoría de los días de entrenamiento.
Además, suma ejercicios de fuerza para todo el cuerpo, como peso muerto, sentadillas y press de banca. Cuando se encuentra en Miami, juega al pádel 3 veces por semana, con lo que mejora su agilidad y resistencia cardiovascular.
Con este cambio de enfoque, Beckham tiene un objetivo concreto: lidiar con algunas molestias que conserva tras más de dos décadas como futbolista profesional, sobre todo en la zona baja de la espalda y en la cadera izquierda, producto de los golpes y la exigencia física.
Qué desayuna David Beckham y qué toma después de entrenar
Además del entrenamiento, la alimentación es clave en su rutina. El exfutbolista contó que, antes de llevar a su hija a la escuela, desayuna con ella y, generalmente, elige avena con frutos rojos. Luego, al regresar a casa, realiza sus entrenamientos.
Una vez finalizada la actividad física, toma un potente batido de proteínas. “Siempre tomo un batido con un poco de creatina, agua de coco, mucho hielo, 2 bananas y almendras”, detalló.
Más allá de esto, Beckham sostuvo que no sigue una dieta con demasiadas restricciones y que no varió demasiado su alimentación a lo largo de los años. Según afirmó, come una gran variedad de alimentos y mantiene el ejercicio como una parte central de su rutina para mantenerse en buena forma física.
