Los hábitos de los deportistas de alto rendimiento suelen estar cuidadosamente organizados alrededor de los entrenamientos, la recuperación y la alimentación. Ferran Torres, delantero del PSG y de la selección española, reveló una de las prácticas que incorporó a su vida cotidiana y que, según asegura, modificó sus sensaciones al entrenar.
El futbolista contó que realiza sus entrenamientos en ayunas y puede pasar cerca de 18 horas sin comer. Lejos de sentir que esto perjudica su rendimiento, Torres sostiene que ocurre exactamente lo contrario: asegura que se siente con más energía.
Ferran explicó que su última comida del día suele realizarla bastante temprano. “Yo suelo cenar sobre las 19:30 u 8:00 y ya nada hasta el día siguiente a las 14:00”, detalló el delantero.
De esta manera, entre la cena y la siguiente comida transcurren aproximadamente 18 horas. Según contó, durante ese período puede consumir agua o café, pero no alimentos.
Lo más llamativo de su rutina aparece al hablar de los entrenamientos: “Entrenar con el estómago vacío me da muchísima más energía. No tengo hambre. No tengo la necesidad”.
El vigente campeón del mundo asegura que su cuerpo se acostumbró a esta dinámica y que no siente la necesidad de desayunar antes de comenzar con su actividad física.
Su experiencia fue tan positiva que incluso convenció a su compañero de selección Pedri para probar el ayuno. Según relató Ferran, al mediocampista le costó inicialmente, pero después comenzó a sentirse cómodo con la rutina.
¿Entrenar en ayunas realmente da más energía?
La experiencia de Ferran Torres es personal y no significa que entrenar sin comer produzca necesariamente el mismo efecto en otras personas. El entrenador personal José Ruiz explicó que hacer ejercicio sin desayunar no hace por sí mismo un método mágico para perder grasa o mejorar el estado físico.
Según el especialista, hay que mirar el conjunto: cuánto y qué se come durante el día, el entrenamiento realizado, los objetivos de cada persona y sus propias sensaciones. Además, señaló que el ayuno puede no resultar conveniente para determinadas actividades que demandan niveles elevados de fuerza o intensidad.
“Mi recomendación es que cada persona elija según sus sensaciones. Si entrenás mejor después de desayunar, desayuná”, sostuvo Ruiz.
Por eso, su experiencia no debe interpretarse como una fórmula para todo el mundo. La alimentación y el entrenamiento deben adaptarse a las características, necesidades y objetivos individuales, y cualquier cambio importante en la dieta requiere considerar el contexto particular de cada persona.
