El peso corporal no puede interpretarse únicamente por lo que marca la balanza. En los adultos, uno de los indicadores más utilizados para establecer un rango de referencia es el Índice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el peso con la altura.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que un IMC de entre 18,5 y 24,9 corresponde al rango de peso normal para la población adulta. A partir de esa fórmula es posible calcular aproximadamente qué rango de peso se asocia a distintas estaturas.
Cómo se calcula el peso según la altura
El IMC se obtiene al dividir el peso (en kilos) por la altura (en metros) al cuadrado. Por ejemplo, para una persona de 1,70 metros, la fórmula es: IMC = peso ÷ (1,70 × 1,70)
A partir de los límites de 18,5 y 24,9, se obtiene un rango orientativo de peso. Sin embargo, la OMS aclara que el IMC no distingue entre masa muscular, grasa y masa ósea, por lo que no alcanza por sí solo para determinar si una persona está saludable.
Peso de referencia si medís 1,60 metros
Para una persona adulta de 1,60 m, el rango de peso asociado a un IMC normal es de 47,4 a 63,7 kg.
- Menos de 47,4 kg: bajo peso (IMC inferior a 18,5)
- 47,4 a 63,7 kg: peso normal
- 64 a 76,7 kg: sobrepeso
- Desde 76,8 kg: obesidad
Peso de referencia si medís 1,70 metros
En una altura de 1,70 m, el rango considerado normal se ubica entre 53,5 y 72 kg.
- Menos de 53,5 kg: bajo peso
- 53,5 a 72 kg: peso normal
- 72,3 a 86,6 kg: sobrepeso
- Desde 86,7 kg: obesidad
Peso de referencia si medís 1,80 metros
Para una persona de 1,80 m, el rango de referencia corresponde aproximadamente a 59,9 a 80,7 kg.
- Menos de 59,9 kg: bajo peso
- 59,9 a 80,7 kg: peso normal
- 81 a 97,1 kg: sobrepeso
- Desde 97,2 kg: obesidad
Qué es el IMC y por qué no define el peso ideal
El Índice de Masa Corporal es una herramienta útil para clasificar el estado nutricional de la población adulta, pero no debe interpretarse como un diagnóstico individual.
Según la OMS, las categorías generales son:
- Bajo peso: IMC menor a 18,5
- Peso normal: entre 18,5 y 24,9
- Sobrepeso: entre 25 y 29,9
- Obesidad: 30 o más
Para evaluar el estado de salud también es importante considerar la composición corporal, la circunferencia de la cintura, la edad, el nivel de actividad física y los antecedentes médicos, ya que dos personas con el mismo IMC pueden tener características físicas muy diferentes.
