Al realizar tareas del hogar, como barrer, lavar los platos u ordenar una habitación, muchas personas suelen acompañar la actividad cantando distintas canciones. Aunque puede parecer un simple gesto, la psicología asegura que podría funcionar como un mecanismo para reducir el estrés.
De acuerdo con distintas investigaciones, cuando una persona usa su voz para seguir una melodía puede reducir algunos indicadores relacionados con el estrés y mejorar temporalmente su estado de ánimo. Por eso, cantar podría ayudar a hacer más llevadero el momento de ordenar y limpiar la casa.
Por qué cantar mientras se limpia puede reducir el estrés
En ese sentido, una investigación publicada en Frontiers in Human Neuroscience analizó los efectos de cantar durante 20 minutos, tanto a solas como en un coro. Tras ambas prácticas, los participantes se mostraron más felices y menos preocupados.
Como si fuera poco, los investigadores descubrieron que se reducía la concentración de cortisol presente en la saliva. Esta hormona participa en la respuesta del organismo ante situaciones de tensión, por lo que suele utilizarse como un indicador del estrés.
Cantar obliga a realizar varias acciones al mismo tiempo, como controlar la respiración, pronunciar palabras y seguir el ritmo de la música, por lo que se pueden interrumpir, aunque sea durante algunos minutos, los pensamientos repetitivos vinculados con las preocupaciones cotidianas.
Al combinar esto con una tarea sencilla y automática, como barrer u ordenar la ropa, la atención deja de estar puesta únicamente en la obligación doméstica. Así, la actividad puede parecer menos pesada y convertirse en una pausa activa y entretenida.
Qué conviene tener en cuenta
En líneas generales, estos beneficios pueden aparecer incluso cuando se canta sin técnica y sin preocuparse por la afinación. La clave está en elegir canciones conocidas, agradables y que no requieran demasiado esfuerzo.
De todas maneras, otro estudio determinó que el contexto también influye. Cantar en una situación relajada se relacionó con una disminución del estrés, mientras que hacerlo frente a otras personas y bajo presión podía aumentar los niveles de cortisol en el organismo.
En definitiva, cantar mientras se limpia aparece como un recurso sencillo y práctico para mejorar el ánimo, hacer más llevaderas las tareas del hogar y sumar un momento placentero a una rutina que, de lo contrario, podría resultar monótona.
