Así como correr es un acto natural que genera un sinfín de aspectos positivos, el cuidado del cuerpo para evitar lesiones también cuenta con diferentes aristas que no se deben descuidar.
Si bien la tecnología en las zapatillas avanza a pasos agigantados, lo cierto es que cada corredor tiene un perfil diferente y eso lleva a estar atentos a las variaciones posturales, corporales y estilos de pisada.
Por ello, a la hora de hablar de prevención de lesiones en el running, el estudio de la pisada y la importancia del uso de la plantilla se vuelve un punto fundamental.
La importancia de los estudios biomecánicos
El Estudio Biomecánico de la Marcha permite analizar el comportamiento estático y dinámico del pie, capturar imágenes y datos precisos para el diseño de cada plantilla.
Lautaro Gancedo, técnico de Ortopedia Peález y estudiante de la licenciatura en Ortesis y Prótesis, detalló: “El estudio proporciona valores para la prevención, corrección, diagnóstico y tratamiento de las diferentes patologías como consecuencia de la biomecánica de cada individuo”.
“La relación de los resultados del estudio tomando en consideración la vida diaria y el nivel de actividad física, permite avanzar con un tratamiento único para cada persona”, remarca.
Las variaciones del arco de la pisada
A la hora de hablar de los motivos que llevan a realizarse el estudio, Lautaro Gancedo explica: “El arco de la pisada sufre variaciones a la hora de movernos, y muchas veces se genera una inclinación o vencimiento, es por eso que siempre se recomienda realizarse este tipo de evaluaciones”.
“Si bien cuando uno está parado puede tener una pisada neutra, al correr el peso corporal hace que haya una oscilación interna, por lo que para evitar esa inclinación al correr, el uso de una plantilla corrige esa variación”, cuenta el profesional.
A su vez, refuerza: “Lo que se busca es encontrar una neutralidad postural del pie, teniendo en cuenta que una plantilla no es igual a la otra”.
Los beneficios
El uso de plantillas a la hora de correr, ya sea una carrera de 5 kilómetros o un ultra maratón de 100 millas, lleva a que la plantilla pueda evitar una sobrecarga muscular a causa de la inclinación de la pisada.
La utilización de la plantilla hará que la pisada distribuya el esfuerzo de manera correcta y se eviten posibles lesiones, tanto en carreras como en entrenamientos.
De hecho, el uso de una plantilla va más allá de la competencia en sí misma, dado que cada runner suma en la semana más kilómetros o tiempo corriendo durante sus entrenamientos que en la propia carrera.
