A sus 36 años, Jennifer Lawrence continúa siendo una de las actrices más reconocidas de Hollywood y, a lo largo de su carrera, tuvo que someterse a diferentes entrenamientos físicos para interpretar personajes de acción. Antes de convertirse en una de las estrellas de películas como Los juegos del hambre, X-Men y El lado bueno de las cosas, la actriz incorporó distintas disciplinas para mejorar su fuerza, resistencia y agilidad.
Lawrence habló sobre su preparación física durante una entrevista con TRAIN for HER, publicada en 2015. La actriz contó que su entrenamiento cambiaba según el día y que combinaba diferentes tipos de ejercicios: “En realidad, no tengo una rutina específica. Un día puede estar enfocado exclusivamente en cardio y al día siguiente puede ser solamente entrenamiento de fuerza”.
La rutina de Jennifer Lawrence para prepararse para sus películas
Lawrence explicó que gran parte de su entrenamiento estaba relacionado con las exigencias físicas de los personajes que interpretaba. Para Los juegos del hambre y X-Men, debía trabajar especialmente la agilidad, la velocidad, la fuerza, la resistencia y la técnica.
Entre los ejercicios que formaban parte de su preparación había carrera, ciclismo en la calle o bicicleta fija, clases de baile, yoga, saltos al cajón, sprints y movimientos con pelota medicinal. También incorporaba pesas y ejercicios para fortalecer el core.
A diferencia de los entrenamientos que siguen un esquema idéntico cada día, Lawrence explicó que prefería variar las actividades. “No tengo una rutina específica”, aseguró al hablar sobre la forma en que organizaba sus sesiones.
La actriz detalló que podía dedicar una jornada exclusivamente al cardio y la siguiente al entrenamiento de fuerza, aunque también había días en los que combinaba ambos. Según explicó, esa variedad era parte de lo que más le gustaba de su forma de entrenar.
Jennifer Lawrence también incorporaba yoga
En los días de menor intensidad o cuando no tenía un entrenamiento exigente, Lawrence recurría al yoga. En la entrevista mencionó ejercicios como planchas, saludos al sol, guerreros invertidos, postura de la silla y postura del árbol.
La actriz también explicó que el entrenamiento en circuito le permitía trabajar todo el cuerpo sin tener que pasar demasiadas horas en el gimnasio. “Incluso un entrenamiento en circuito de 30 minutos es duro”, contó.
El entrenamiento que hizo Jennifer Lawrence para sus personajes
La preparación física de Lawrence estuvo especialmente ligada a sus papeles de acción. Para interpretar a Katniss Everdeen en Los juegos del hambre, realizó actividades como tiro con arco, escalada, saltos y entrenamiento con obstáculos, además de cardio y fuerza.
La actriz también contó que para interpretar a Mystique en X-Men incorporó entrenamiento de combate y desplazamientos sobre distintos obstáculos. El objetivo, explicó, era mantener una preparación que le permitiera mejorar su velocidad, fuerza, resistencia y técnica mientras se adaptaba a las exigencias de cada personaje.
