Las personas que siempre dicen “no pasa nada” ante una situación que les genera malestar pueden estar utilizando una forma de minimizar sus propias emociones. Según distintos estudios sobre psicología y regulación emocional, restarle importancia a lo que se siente puede funcionar como una estrategia para tomar distancia del malestar en lugar de expresarlo o procesarlo.
Investigaciones sobre inhibición y minimización de las emociones encontraron que algunas personas pueden aprender a reducir la expresión o importancia que le dan a sus sentimientos.
El estudio publicado en 2003 analizó a 127 participantes y encontró una asociación entre antecedentes de invalidación emocional durante la infancia y una mayor inhibición emocional en la adultez.
Los especialistas también señalan que minimizar una emoción no significa necesariamente que esta haya desaparecido. Una investigación sobre las respuestas emocionales frente a situaciones sociales negativas, por ejemplo, distinguió entre experimentar una emoción y tratar de reducirla o evitarla mentalmente.
Qué descubrieron los estudios sobre las personas que minimizan lo que sienten
Los estudios sobre regulación emocional encontraron que minimizar una emoción puede ser una estrategia mediante la cual una persona intenta reducir el impacto psicológico de una situación.
Una investigación publicada en 2019 analizó a 140 parejas y distinguió entre diferentes formas de regular las emociones, entre ellas el distanciamiento emocional, definido como una forma de minimizar la experiencia emocional, y la supresión de la expresión emocional.
De hecho, otra investigación sobre las reacciones frente a interacciones sociales negativas explicó que las emociones minimizadas no necesariamente están ausentes. En estos casos, la persona puede intentar reducir o controlar la experiencia de sentimientos como irritación, dolor o enojo.
Esto puede ayudar a entender por qué algunas personas responden automáticamente “no pasa nada” incluso cuando una situación les produjo enojo, tristeza, frustración o preocupación. Sin embargo, los investigadores advierten que las formas de regular las emociones dependen del contexto y de las características de cada persona.
Por qué algunas personas dicen “no pasa nada” cuando algo les afecta
La psicología también estudió el vínculo entre la invalidación emocional y la inhibición de los sentimientos. Una investigación publicada en 2003 encontró que determinadas experiencias de invalidación durante la infancia estaban relacionadas con una mayor inhibición emocional en la adultez.
Entre los mecanismos que pueden estar relacionados con esta forma de responder se encuentran:
- la tendencia a restarle importancia al malestar;
- el intento de evitar emociones incómodas;
- la dificultad para expresar lo que se siente;
- el aprendizaje de que determinadas emociones no deberían mostrarse;
- la necesidad de tomar distancia psicológica frente a una situación difícil.
Por eso, decir “no pasa nada” puede tener distintos significados. En algunas situaciones puede expresar realmente que una persona no considera importante lo ocurrido, mientras que en otras puede funcionar como una manera de evitar entrar en contacto con una emoción difícil o de no mostrar vulnerabilidad.
